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[美食做法]一周吃八次都不腻的22道家常菜 做法简单在家轻松搞定[22P] [复制链接]

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           在忙碌的生活中,能在家轻松做出美味的家常菜,无疑是一种幸福。今天就为大家分享22道做法简单却让人百吃不厌的家常菜,让你轻松搞定一日三餐。


韭菜炒香干

食材料:韭菜、香干、食盐、辣椒
做法:
1、锅子里面加入油,然后等油八成熟的时候我们就把辣椒放进去炒一会,之后我们就放入香干炒一会
2、 接着就放入韭菜,一起炒几分钟的时间
3、最后我们就加入盐炒一会,即可出锅
葱爆牛肉

做法:1.准备牛肉一块冲洗干净
2.将葱斜切成段,红椒切成菱形,大蒜拍扁,姜切成片备用。
3.将牛肉切片,并且放入料酒,生抽,淀粉,黑胡椒,蚝油拌匀用手使劲抓五分钟,再腌制十分钟。
4.将锅烧热,倒入油,等油八成热后放入腌制好的牛肉划至八成熟。
5.将姜,蒜,红椒和白葱段放入锅中爆炒,炒出香味。
6.将牛肉倒回锅中,并放入青葱段,盐,蚝油继续爆炒一会儿,出锅前勾芡挂汁。
鱼香杏鲍菇

食材:杏鲍菇1个;青椒1个;胡萝卜1/2根;水发木耳30克;蒜2瓣;姜15克;泡椒1勺;豆瓣酱1勺;生抽1勺;糖1勺;香醋2勺;淀粉1勺
做法:
1、杏鲍菇、青椒、胡萝卜、水发木耳洗净切丝,蒜压扁切碎,姜切碎粒。炒锅内下少许油,下葱姜爆香,再下泡椒、豆瓣酱炒出红油。下胡萝卜丝翻炒。
2、胡萝卜丝炒软后下杏鲍菇、青椒、木耳丝继续翻炒,倒入生抽、糖、香醋、少许清水混合的调味汁翻炒,炒出水分后炖煮2分钟,知道所有食材变软,临出锅前淋水淀粉勾芡,即可
茄汁排骨

食材:肋排、姜片、葱、料酒、色拉油、老抽、生抽、白砂糖、白芝麻
做法
1、锅中烧水,排骨冷水下锅,加入姜片,葱结,料酒。
2、煮开后,撇去血沫,加入足量水,大火烧开,转小火焖煮30分钟左右,捞出控水。
3、大碗里倒入两勺生抽,一勺老抽,两勺料酒,倒入排骨抓匀,腌制20分钟左右。
4、起锅烧油,油不需要太多。油温七成热,腌制好的排骨煎至两面金黄。
5、煎好的排骨,捞出控油。锅中倒入刚才腌制的酱汁,小半碗水,两大勺番茄酱,搅拌均匀。
6、倒入排骨,大火煮开收汁。撒上白芝麻,葱花,装盘。
茭白炒火腿

材料:茭白、火腿、蒜、葱、油、盐、蚝油、鸡粉
做法:
1.茭白洗净切条,火腿切条,葱切段,蒜瓣去皮拍碎。
2.热锅放少许油,放入蒜和葱爆香。
3.倒下火腿条和茭白爆炒至变软。
4.加上少许清水翻炒1分钟,调入鸡粉、盐、蚝油、葱段翻炒均匀即可。
蒜香骨

材料:猪肋骨、海鲜酱,沙茶酱,老抽,生抽,蚝油,味精,白糖,干辣椒,蒜茸
做法:
1、猪肋排改刀成12厘米的长段,用清水漂去血水。用调料腌制2小时(海鲜酱,沙茶酱,老抽,生抽,蚝油,味精,白糖)以上。
2、油烧到二成热,把排骨放入锅中,油温由低至高慢慢炸制,至肋排成熟、外皮结壳取出沥干油。
3、再在锅中放入蒜茸、干辣椒炒出香味,再放入肋排稍炒,加上调料,装盆即可。
红烧排骨

做法:1.排骨控干水分,炒锅烧3成热时,放入排骨,中火开始炒;
2.排骨变色出现水分,调小火力继续翻炒,加入红糖、酱油;
3.加入热水,水量以没过排骨为准,放入葱、姜、干辣椒、八角、草果;
4.转小火,炖40分钟
5.排骨软烂后,转大火将汤汁全部收干,同时翻炒。出锅前淋入香醋拌匀即可。
菜花粉丝煲

材料:菜花200克,粉丝1小把,五花肉200克,香葱适量,植物油适量
做法:1、将五花肉洗净,切成片,粉丝放入开水中烫软,捞出,放入冷水中过凉,菜花掰小朵,洗净;
2、炒锅中倒入适量植物油烧热,倒入五花肉片煸炒;
3、加入1颗大料炒出香味,炒至五花肉出油,放入葱姜末炒香,倒入剁椒炒匀,加入料酒、酱油翻炒均匀;
4、将菜花倒入锅中炒匀,加入适量清水,约2/3小碗,加入盐,再加入白糖炒匀,盖上锅盖用小火焖至菜花软烂;
5、待菜花软烂后,倒入粉丝炒匀,加入鸡精调味;
6、起锅前加入适量蒜片和香葱末提香即可出锅。
酸豆角排骨

材料:排骨、酸豆角、姜、葱、花椒粉、五香粉、芝麻油、生抽、盐
做法:
1. 酸豆角切成小段。
2.排骨洗净滤干水份,加入芝麻油、生抽、盐、花椒粉、五香粉拌匀,腌制1小时。
3.锅里倒适量的油,油热后放入葱末、姜末然后倒入酸豆角翻炒至变色。
4.炒好的酸豆角放一半在碗底。
5.放上腌好的排骨。
6.再倒入余下的酸豆角。
7.放锅里蒸制,水开后蒸40分钟即可。
剁椒凤爪

食材:鸡爪,蒜瓣6-7个,剁椒,油
做法:
1.将鸡脚洗净煮熟。取适量剁椒切碎,取六七个蒜瓣,剁成蒜泥。
2.锅中倒少量的油,烧热后,将剁椒和蒜泥一起下锅爆香。
3.将爆炒后的蒜泥和剁椒倒入煮好的鸡爪中,拌匀,即可。
肉沫茄子

做法1.茄子片去外皮,顶刀切成2厘米厚的大片,然后改刀切成条。
2.肉末放入盘中备用。
3.葱姜蒜切沫,香葱切沫。
4.锅中烧热下色拉油300克左右,大火烧至七八成热,把茄条放入盆中,用淀粉拌均,下入油锅中焯熟,倒入漏勺备用。
5.锅中留油10克左右,大火烧热,下入肉末,炒香至熟。
6.放老抽、蚝油、葱姜蒜30克,留5克出锅用。
7.加料酒、放盐、味精、鸡粉、胡椒粉、白糖、米醋,放清水50克左右,大火烧开。
8.用水淀粉勾成欠汁,放入焯好的茄条,大火翻炒均匀。
粉蒸排骨

食材:猪小排500克蒸肉米粉50克;油适量盐2克郫县豆瓣酱10克姜片适量香葱2根生抽5克老抽2克糖2克酒酿15克十三香2克辣椒面适量花椒油少许白胡椒粉适量鸡精适量土豆1个;
做法
1.锅中放入少量油,小火将油烧温温热时放入郫县豆瓣酱;
2.小火炒制豆瓣酱;
3.豆瓣酱炒出香味,并出红油即可关火备用;
4.将小排冲洗干净,控干水分;
5.准备好葱段和姜片;
6.排骨中放入葱段、姜片、盐、生抽、老抽、糖、十三香、白胡椒粉、酒酿;
7.再将炒好的豆瓣酱放入;
8.将其充分拌匀,腌制1-2小时;
9.排骨腌制好后放入辣椒面和花椒油拌匀;
10.再放入蒸肉米粉调拌均匀,让每一块排骨都裹上米粉;
11.土豆去皮洗净切块放入碗底,再把排骨放在上面;
12.高压锅中放入足量开水,把排骨碗放入锅中;
13.为了预防蒸气水进入碗里,我用不锈钢盘盖住了碗口,之后盖上锅盖开中大火,上气后蒸制50分钟即可,蒸好后不要立即开盖,要等消气后才可取阀揭盖,出锅后装盘便可享用,非常酥烂香糯!
小炒蟹味菇

食材:蟹味菇、红辣椒、姜、青辣椒、蒜、盐、蚝油、生抽
做法:
1、蟹味菇去蒂洗净,入开水锅中焯烫约10秒捞出沥干备用;
2、青红辣椒洗净切块;姜切末;蒜切片;
3、热锅冷油,放入姜末、蒜片炒香,放入蟹味菇滑炒2分钟左右;
4、放入青红椒块翻炒均匀,加入适量盐、生抽、蚝油翻炒均匀即可出锅装盘
菠菜炒鸡蛋

食材:菠菜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、鸡粉、胡椒粉、香油
做法:
1.菠菜洗净去根,顶刀切3厘长左右的段;鸡蛋打入碗中用筷子搅拌备用;葱切沫,姜切沫,蒜切沫;
2.锅中烧热下油 10克左右;放入鸡蛋,炒熟盛出备用;锅中放入清水300克左右,大火烧开,放入切好的菠菜焯下迅速倒入漏勺控水;
3.锅中下油10克,大火烧热,用葱姜蒜爆炒;加入菠菜,放盐、鸡粉、胡椒粉;放入炒好的鸡蛋,大火翻炒几下,淋香油出锅。
烧红薯块

红薯切块,锅里多热一些油,放入红薯块,炸至红薯绵软,锅里留底油,放入青红辣椒炒香,放入红薯块,加适量盐、几滴味极鲜、一点白糖,翻炒均匀撒上蒜苗出锅。
红薯这样烧,香甜软糯,大人孩子都爱吃的一道菜。
红烧排骨

排骨焯水,放入电压力锅,放几粒白胡椒、孜然粒、葱段、几滴料酒,半勺盐,翻拌均匀,不加一滴水,盖上锅盖,按排骨键,30分钟后出锅,炒锅里热少量油,放10来粒冰糖炒糖色,放入排骨,翻炒至每块排骨上都裹上一层糖色,滴几滴味极鲜出锅,撒上香菜。
排骨这样做出来,肉质酥烂入味,不油腻,特别解馋。
腰豆神仙豆腐

材料:神仙豆腐、罐装红腰豆、香菜
做法:1、打开袋装的神仙豆腐后 用水浸泡并冲洗2-3次 控干水分。
2、起锅热油 爆香姜末 倒入神仙豆腐爆炒 放入红腰豆、少量的辣椒酱、蕃茄汁、盐、蘑菇精翻炒均匀后即可出锅 最后撒上香菜。
莴笋炒鸡蛋

材料:莴笋300克、黄瓜200克、黄椒半个、红椒半个、鸡蛋2个、葱10克、蒜3粒、姜5克、花生油35ml、香油5ml、味精2克、食盐2克
做法
1. 把莴笋去皮洗净,黄瓜洗净,切片,把莴笋切成菱形片
2. 彩椒洗净,切小块备用
3.锅里放油,放入葱、姜、蒜煸炒出香味
4.放入黄瓜、莴笋翻炒片刻
5.鸡蛋过油滑炒一下,盛出来备用
6.放入彩椒、盐翻炒1分钟,倒入鸡蛋翻炒片刻,出锅前放入味精、香油调味即可
腐汁豇豆

材料:豇豆、老妈红油腐乳、腐乳汁、大蒜、小米辣、盐
做法1.豇豆角盐水浸泡20分钟去农药,豇豆洗衣净择去头尾,切成相等的长度,腐乳用勺子压成泥,大蒜剁沫,小米辣切成细圈。
2.锅内入适量水煮开,入1匙盐和少许食用油,入豇豆煮熟,捞出过凉开水后码盘。
3.锅内入适量油烧热,小火把蒜沫和小米辣椒炒香,接着倒入腐乳汁,继续炒出香味,根据各自口味入适量盐拌匀。
4.最后把腐乳汁淋入豇豆即成。
泡菜肉末豆腐

材料: 泡菜一小碗、猪绞肉100克、豆腐一块、蒜末一勺、葱花一勺、料酒一勺、生抽3大勺、糖小半勺、胡椒粉少许、水淀粉适量;
做法
1.猪绞肉用料酒,胡椒粉腌15分钟。豆腐切小块,泡菜切碎,但不要切成末。蒜末爆香。倒入猪绞肉炒至发白。倒入泡菜翻炒,倒入生抽,糖炒两分钟。
2.加清水烧开。加豆腐烧至沸腾。淋入调好的水淀粉再烧半分钟熄火。撒葱花起锅。
拌黄花菜

材料:水发黄花菜、胡萝卜、木耳、香菇、莲藕、豆芽、菠菜、金针菇、盐、糖、麻油
做法:1、香菇和木耳提前浸泡水中泡发,各种蔬菜洗干净,胡萝卜切条,莲藕切片,菠菜撕开。
2、黄花菜用温水浸泡一会,再用热水焯一下水。
3、锅里下少量油,每份菜都炒一下。不同食材炒熟所需要的时间不一样,为了维持口感,要分批炒,加盐调味。
4、炒豆芽的时候淋点水,稍微焖一下就可以了。
5、最后把炒过的蔬菜放到一起,倒点麻油,撒点糖,搅拌均匀就好啦。
淮杞蜜枣煲瘦肉汤

瘦肉;淮山片;枸杞;蜜枣;小葱;姜;
步骤
1准备材料。
2瘦肉洗净、切成短粗条状;锅中烧水,水开后放入瘦肉,焯烫至瘦肉变色;捞出瘦肉,用清水冲去浮沫;姜去皮、切片,葱切段;
3将瘦肉放入汤煲;加入洗净的淮山片和蜜枣;加入葱段和姜片;加入足量水(800ml左右);中火滚开后,转小火煲二个半小时左右,放入枸杞,继续煲半小时;出锅前加少许盐调味。
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只看该作者 沙发  发表于: 16分钟前
22道家常菜详细解析:从食材到技巧,轻松搞定一日三餐

您整理的这份家常菜谱非常实用,涵盖了肉类、蔬菜、汤品和主食四大类,适合家庭日常烹饪参考。以下是对这些菜品的详细解析和补充建议,帮助您更好地掌握烹饪技巧,提升菜品质量。

---

一、肉类菜品:荤素搭配,营养均衡

1. 葱爆牛肉
- 关键技巧:牛肉腌制时加入淀粉和蚝油,能锁住肉汁,使口感更嫩滑。划炒时油温不宜过高,避免肉质变老。
- 升级建议:可加入少量小苏打(约1/4茶匙)腌制,进一步软化肉质;出锅前淋少许香油,提升香气。

2. 蒜香骨
- 火候控制:低温慢炸(约150℃)使排骨内部熟透,最后升高油温(180℃)复炸10秒,外皮更酥脆。
- 调味优化:腌制时可加入少量柠檬汁,去腥增香;蒜茸炒制时需用小火,避免焦苦。

3. 粉蒸排骨
- 米粉处理:自制米粉更香:将大米和糯米按2:1比例炒至微黄,磨成粗粉,口感更佳。
- 蒸制技巧:高压锅蒸制时间需根据排骨大小调整,小排约40分钟,中排需延长至1小时。

4. 剁椒凤爪
- 去腥技巧:鸡爪焯水时加入姜片和料酒,煮沸后撇去浮沫,可有效去除腥味。
- 口感提升:蒸制前将鸡爪剪去指甲,更易入味;剁椒用量可根据个人口味增减。

---

二、蔬菜类菜品:色彩搭配,清爽可口

1. 鱼香杏鲍菇
- 鱼香汁配比:生抽:糖:香醋:淀粉=1:1:2:0.5,加入少量清水调匀,口感酸甜适中。
- 炒制顺序:先炒香豆瓣酱和泡椒,再下胡萝卜丝(耐炒),最后加入杏鲍菇和青椒,保持脆嫩。

2. 莴笋炒鸡蛋
- 火候控制:莴笋和黄瓜炒至断生即可,保持脆感;鸡蛋需大火快炒,口感蓬松。
- 调味建议:可加入少量虾皮或香菇碎,提升鲜味。

3. 腐汁豇豆
- 焯水技巧:水中加盐和油,能使豇豆颜色更翠绿;焯水时间约2分钟,保持脆嫩。
- 腐乳选择:红油腐乳风味更浓郁,若喜欢清淡口味,可用白腐乳代替。

4. 小炒蟹味菇
- 去腥处理:蟹味菇焯水时加少许盐,可去除土腥味;炒制时需大火快炒,避免出水。
- 搭配建议:可加入少量肉丝或虾仁,提升蛋白质含量。

---

三、汤品与主食:暖胃暖心,营养全面

1. 淮杞蜜枣煲瘦肉汤
- 食材功效:
  - 淮山:健脾益胃,适合秋冬季节;
  - 枸杞:明目补肾,增强免疫力;
  - 蜜枣:润肺止咳,调和汤品甜味。
- 煲汤技巧:瘦肉焯水后需用冷水冲洗,去除血沫;煲汤时水需一次性加足,避免中途加水。

2. 烧红薯块
- 选材建议:选择红心红薯,甜度更高;切块后需用清水浸泡,防止氧化变黑。
- 烹饪技巧:炸制时需分两次进行:第一次低温(150℃)炸熟,第二次高温(180℃)炸脆。

3. 菜花粉丝煲
- 粉丝处理:粉丝用冷水泡软后剪断,避免炒制时缠绕;炒制前需沥干水分,防止溅油。
- 调味建议:可加入少量番茄酱,增加酸甜口感。

---

四、通用技巧:提升菜品质量的细节

1. 腌制技巧:肉类腌制时加入少量糖,可提鲜增嫩;蔬菜腌制时用盐杀水,保持脆嫩。
2. 火候控制:炒制绿叶菜需大火快炒,避免营养流失;炖煮肉类需小火慢炖,使肉质酥烂。
3. 调味平衡:酸甜口菜品可加入少量盐,提升层次感;辛辣口菜品可加入少量糖,缓和辣味。
4. 食材搭配:荤素搭配时,肉类与蔬菜比例建议为1:2,营养更均衡。

---

五、季节性调整建议

- 春季:增加绿叶菜比例,如菠菜、油菜,搭配清淡汤品,如冬瓜排骨汤。
- 夏季:多选用凉性食材,如苦瓜、黄瓜,搭配酸辣口味,如凉拌黄瓜、酸辣汤。
- 秋季:注重润燥,可加入银耳、百合,如银耳莲子羹、百合炒西芹。
- 冬季:增加温补食材,如羊肉、红枣,如萝卜炖羊肉、红枣桂圆汤。

---

希望这份详细解析能帮助您更好地掌握这些家常菜的烹饪技巧,轻松搞定一日三餐!
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只看该作者 板凳  发表于: 13分钟前
韭菜炒香干是一道家常快手小炒,以韭菜的鲜嫩辛香搭配香干的醇厚豆味,咸鲜开胃,口感脆嫩,是下酒配饭的经典选择。以下为你详细介绍其做法、技巧及营养价值:

一、基础食材清单
主料:韭菜1把(约250克,选叶片鲜嫩、无黄斑的)、香干3-4块(选软硬适中、豆香浓郁的)。
辅料(可选):干辣椒2个(增香提辣)、蒜末5克、葱末3克、姜丝2克(提味增香)。
调料:食用油20毫升、盐3克(宜少,避免韭菜出水)、生抽10毫升(提鲜)、蚝油5克(可选,增加鲜味层次)。
二、详细制作步骤
食材预处理

韭菜:择去老根、烂叶,用清水浸泡10分钟(去除残留农药),沥干水分后切成3-5厘米的寸段,将根部(较粗硬)和叶子(较细嫩)分开盛放(关键技巧:根部成熟慢,需先炒)。
香干:用温水冲洗干净,切成0.5厘米厚的片或细条(切片更易入味,切条更有口感);若香干豆腥味较重,可放入沸水中焯烫2分钟(加1勺料酒去腥),捞出沥干。
干辣椒:切成段(去籽可减少辣味);蒜末、葱末、姜丝备好。
炒制过程

爆香辅料:起锅倒入食用油,烧至六成热(油面泛起微泡),放入干辣椒、蒜末、葱末、姜丝,小火炒出香味(避免炒焦发苦)。
炒香干:放入香干,转中火煸炒至表面呈浅金黄色(或微微焦酥),此时香干会释放出浓郁的豆香;若喜欢软嫩口感,可减少煸炒时间(约1分钟),盛出备用(避免香干在后续炒韭菜时碎烂)。
炒韭菜:锅中留余油,烧至八成热(油面冒烟),放入韭菜根部,大火翻炒1分钟(至根部变色、断生),再加入韭菜叶子,快速翻炒30秒(至叶子变软、颜色变深绿)。
调味出锅:放入炒好的香干,加入盐、生抽、蚝油,快速翻拌均匀(约10秒),立即关火(避免韭菜过度炒制,失去脆嫩感)。

三、关键技巧总结
香干不碎:炒香干时不要频繁翻动,可轻轻晃动锅子使其均匀受热;若用嫩香干,无需焯水,直接煸炒即可。
韭菜鲜嫩:全程大火快炒,从放入韭菜到出锅控制在2-3分钟内;盐要最后放,避免韭菜提前出水(出水会让韭菜变软、失去鲜味)。
味道平衡:生抽、蚝油等调味剂要少放(每样10毫升以内),避免掩盖韭菜和香干的本味;喜欢清淡的可只放盐和少许香油。

四、营养价值亮点
韭菜:富含膳食纤维(每100克含1.4克),能促进肠道蠕动,预防便秘;含有挥发性硫化物(如二甲基硫醚),具有特殊辛香,可增进食欲、疏调肝气(适合春季食用,助于缓解情绪)。
香干:是大豆制品,富含优质植物蛋白(每100克含19克),易被人体吸收,适合素食者补充蛋白质;含有卵磷脂(每100克含1.2克),有助于降低血液中的胆固醇,保护心血管健康。

这道韭菜炒香干做法简单,耗时短(约15分钟),且食材易得,适合厨房新手尝试。掌握以上技巧,就能做出香干焦酥、韭菜脆嫩的家常美味,让家人爱上这道平凡却温暖的小炒
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