小雪时节，这是冬天第二个节气，这个时候阳气潜藏起来，正是养精蓄锐的好时机，为身体打下坚实的根基。民间素有“小雪补一冬，来年无病痛”的智慧，遵循“吃3种，忌2样，做1事”的古训，便能安稳踏入寒冬。

吃3种：滋补蓄能量，温暖过寒冬

1.根茎菜：大地收藏之时，最适合吃深埋土中的根茎食物，比如萝卜，红薯，山药，等等，它们健脾益胃，补中益气，无论蒸煮还是入粥，都能为身体提供扎实的温暖。

推荐菜谱：山药蒸排骨

2. 滋补的牛羊肉：天气寒冷需要增加富含蛋白质的热量。像牛羊肉补脾胃益气血，强筋骨，烹饪的时候加点白萝卜进去，平衡燥热。

推荐菜谱：牛肉焖胡萝卜

3. 黑色的益肾物：黑色食物入肾经，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，都适合小雪时节吃。

推荐菜谱：猪肉炒木耳

忌2样：防燥火，守阳气

1. 忌生冷寒凉：万物潜藏的时节里，人体的阳气也内收，如果吃太多生冷的瓜果，冰冷饮料或者寒性的海鲜，就容易损伤脾胃，导致腹泻腹痛，所以入口的食物都应该以温热为主。

2. 忌辛辣燥热：虽然说要保暖，但要注意过量食用辛辣燥热食物，冬天室内外都干燥，吃多了这些食物就如同火上浇油，容易口鼻干燥等上火。进步应当温润而持久。

做1事：敛神志，静养心

冬天是万物潜藏的时节，这个时候昼短夜长，万物沉寂，不仅要藏身体，更要藏心神。这一件事就是早卧早起，静养心神，早睡以护阳气，晚起以避严寒。同时要学会调节情绪，避免大喜大悲，让心神处于一种平静，安宁的状态。

小雪时节，让我们顺应天时，在饮食上懂得取舍，在起居要收敛，悉心照顾好自己的身心，如果方能安稳度过这个冬天，让我们静待来年春暖花开。