| jjybzxw | 2025-11-14 13:59 |
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下周转冷，建议老百姓：家中常做5道菜，强免疫补营养，稳健过冬 下周天气会转冷，这个时候除了要添衣保暖以外，更需要从内调养身体，饮食就是最简单有效的御寒铠甲。一顿热气腾腾，营养均衡的家常便饭，便能温暖身心，能为身体补充足够的能量和营养，增强沈以免疫力。下面分享5道适合寒冬时节的家常菜肴，它们食材普通易得，做法简单不繁琐，感兴趣的试试！  酱焖萝卜炖牛腩 推荐理由：天冷适合温补，牛肉富含优质蛋白和容易吸收的铁元素，是冬天暖身的好选择。白萝卜素有“小人参”的美誉，尤其在冬天，与牛肉温润相辅相成，滋补而不腻，暖心又暖胃。     菌菇排骨鸡汤 推荐理由：鸡汤本身是传统的滋补佳品，能缓解感冒症状，还补充水分和营养，加入多种菌菇之后，能让这道汤营养倍增。菌菇里面的真菌多糖对人体免疫力很有裨益，这是一道温和有力量的汤。    蒜蓉粉丝蒸虾 推荐理由：冬天的进补不是只吃油腻，虾里面富含优质蛋白，脂肪含量也低，富含多种微量元素，对维持免疫力系统正常功能有很大作用。这道菜清爽鲜美，多吃不怕胖。    白菜豆腐煲 推荐理由：冬天的白菜水分充足，口感清甜可口，富含维生素C和膳食纤维，能滋阴润燥，豆腐则富含蛋白质和钙质，这道菜看似朴素，实则营养均衡，味道清淡鲜美，是冬天不可多得的小清新。     山药炒木耳 推荐理由：山药日常很常见，它是药食同源的食材之一，健脾益胃帮助消化，对冬天常见的脾胃虚弱很有帮助，木耳则是肠道清道夫，能青体内垃圾，这道菜口感爽脆，是冬天非常养生的健康菜。    下周转冷，不妨就将这些菜肴端上您家的餐桌，让美食化作健康的基石，陪伴您和家人，温暖、稳健地度过整个寒冬。 冷天就馋这蒸菜，上锅蒸一蒸，荤素都有，补足营养不上火，太香了 冷天就馋这蒸菜，上锅蒸一蒸，荤素都有，补足营养不上火，太香了 蒸菜是最近很热门的一些烹饪方式，它保留营养，吃着不上火还滋润，尤其是加入一些滋补的食材之后，下面分享了几道天冷很火的菜谱，荤素都有，上锅蒸一蒸就可以，做法简单，感兴趣的试试！ 1.虫草花蒸鸡 材料：鸡肉，生姜丝，干香菇，虫草花，少许盐，鸡粉，生抽，蚝油，胡椒粉，     2.蒸香菇萝卜丸子 材料：适量香菇丁，适量白萝卜，猪肉末，红薯淀粉，适量盐，1勺蚝油，虾皮，生抽，白胡椒粉，     3.干蒸牛肉 材料：适量牛肉，1勺生抽，1勺蚝油，1勺玉米淀粉，一勺香油，葱花。   4.素蒸茼蒿菜 材料：一把茼蒿，橄榄油，适量面粉，生抽，大蒜末，香油，盐，   5.蒸肉卷 材料：适量五花肉，适量娃娃菜，胡萝卜碎，一勺淀粉，酱汁，盐，葱花。    6.南瓜蒸鸡腿 材料：适量南瓜，葱姜，适量鸡腿肉，蚝油，淀粉，食用油，    |
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